Mycie zębów pastą i używanie płynu do płukania ust to ważne elementy codziennej higieny jamy ustnej.

Jak myć zęby pastą do zębów

Przygotuj się

Przed rozpoczęciem mycia zębów przygotuj sobie szczoteczkę do zębów i pastę do zębów. Upewnij się, że masz dostęp do wody i umywalki.
 

Nałóż pastę na szczoteczkę

Nałóż niewielką ilość pasty na włosie szczoteczki. Generalnie wystarczy wielkość ziarna grochu. Nie jest konieczne stosowanie dużej ilości pasty.
 

Zmocz szczoteczkę

Przed rozpoczęciem mycia zębów, zwilż szczoteczkę pod bieżącą wodą. To pomoże w równomiernym rozprowadzeniu pasty na zębach. Zwróć uwagę jakiej pasty używasz. Do niektórych past nie jest zalecane używanie zwilżonej szczoteczki.
 

Myj zęby

Umieść szczoteczkę na zębach pod kątem około 45 stopni w stosunku do linii dziąseł. Delikatnie, ale dokładnie, szczotkuj każdy ząb. Ruchy szczoteczki powinny być krótkie i łagodne, niezbyt mocne, aby nie uszkodzić szkliwa ani nie podrażnić dziąseł.
 

Myj zęby przez około 2 minuty

Staraj się myć zęby przez około 2 minuty, aby mieć pewność, że wszystkie powierzchnie są dokładnie wyczyszczone. Możesz podzielić jamę ustną na cztery sekcje (górna lewa, górna prawa, dolna lewa, dolna prawa) i poświęcić około 30 sekund na każdą sekcję.
 

Pamiętaj o języku

Po umyciu zębów, delikatnie przeczyść język szczoteczką lub specjalnym skrobaczem do języka, aby usunąć bakterie i resztki jedzenia.
 

Płucz usta

Po umyciu zębów spłucz usta wodą. Unikaj spłukiwania pasty na początku mycia, aby zachować składniki aktywne pasty na zębach.
 

Unikaj jedzenia i picia przez pewien czas

Po umyciu zębów unikaj jedzenia i picia przez około 30 minut, aby umożliwić fluorowi z pasty zabezpieczenie szkliwa.
 

Czyść szczoteczkę

Po użyciu dokładnie wypłucz szczoteczkę i pozostaw ją w miejscu, gdzie może wyschnąć. Jeśli używasz szczoteczki elektrycznej - zdjemij główkę z bolca mocującego i umyj rękojeść i nasadę główki.
 

Regularnie zmieniaj szczoteczkę i pastę

Szczoteczkę należy zmieniać co 3-4 miesiące, a pastę stosować zgodnie z zaleceniami producenta.

 

Kiedy i jak używać płynu do płukania ust

Płyn do płukania ust można stosować jako dodatkowy element codziennej higieny jamy ustnej. Oto, kiedy i jak go używać:
 

Po myciu zębów

Najlepszym czasem do stosowania płynu do płukania ust jest po umyciu zębów. Po wypłukaniu pasty zębowej, można użyć płynu do płukania ust.

Zastosuj odpowiednią ilość

Zazwyczaj na opakowaniu płynu znajdziesz instrukcje dotyczące ilości, jaką powinieneś użyć. Zazwyczaj wystarczy około 20-30 ml płynu. Nie jest konieczne rozcieńczanie płynu wodą.
 

Płucz usta

Wlej płyn do ust i płucz jamę ustną przez około 30 sekund lub tyle, ile wskazują instrukcje na opakowaniu. Staraj się poruszać płynem po całej jamie ustnej, włączając w to przestrzenie między zębami i językiem.
 

Nie połykaj płynu

Pamiętaj, aby nie połykać płynu do płukania ust. Po umyciu, wypluj płyn do umywalki lub zlewu.

Unikaj jedzenia i picia po płukaniu

Po użyciu płynu do płukania ust unikaj jedzenia i picia przez kilka minut, aby umożliwić składnikom płynu działanie.
 

Nie zastępuj mycia zębów płukaniem płynem

Płyn do płukania ust nie zastępuje mycia zębów pastą. To raczej uzupełnienie procesu i może pomóc w świeżym oddechu oraz ochronie jamy ustnej. Jeśli chcesz odświeżyć oddech w ciągu dnia używaj płynu bez zawartości fluoru.

Pamiętaj, że płyn do płukania ust może mieć różne właściwości, takie jak dezynfekcja, działanie przeciwbakteryjne lub zapewnienie świeżego oddechu. Wybierz płyn, który spełnia Twoje konkretne potrzeby i stosuj go zgodnie z instrukcjami na opakowaniu.

Czyszczenie języka

to ważna praktyka higieniczna, która pomaga utrzymać zdrowie jamy ustnej. Język jest naturalnym środowiskiem dla bakterii, resztek pokarmowych i martwych komórek nabłonka, które mogą gromadzić się na jego powierzchni. Oto kilka powodów, dlaczego warto regularnie czyścić język:

1. Zapobieganie nieświeżemu oddechowi

Na języku gromadzą się bakterie, które wytwarzają siarkowodór - jedną z przyczyn nieświeżego oddechu. Czyszczenie języka pomaga usunąć te bakterie i złagodzić nieprzyjemny zapach.
 

2. Redukcja ryzyka infekcji

Bakterie obecne na języku mogą przyczynić się do rozwoju infekcji jamy ustnej, takich jak zapalenie dziąseł czy infekcje grzybicze. Regularne czyszczenie języka pomaga ograniczyć populację bakterii i minimalizuje ryzyko wystąpienia infekcji.
 

3. Poprawa smaku

Złogi na języku mogą zakłócać zmysł smaku. Usuwanie nagromadzonych bakterii i resztek pokarmowych może poprawić zdolność rozpoznawania smaków i przyjemność płynącą z jedzenia.
 

4. Poprawa ogólnego zdrowia jamy ustnej

Czyszczenie języka jest ważnym elementem codziennej rutyny higieny jamy ustnej, obok szczotkowania zębów i nitkowania. Regularne czyszczenie języka pomaga utrzymać zdrową równowagę bakteryjną w jamie ustnej, co przekłada się na ogólne zdrowie jamy ustnej.
 

W jaki sposób można oczyścić język?

Najprostszym sposobem jest delikatne szczotkowanie języka za pomocą miękkiej szczoteczki do zębów lub specjalnej szczoteczki do czyszczenia języka. Można również używać specjalnych narzędzi, takich jak skrobaczki do języka, które skutecznie usuwają złogi i bakterie z jego powierzchni.

Czyszczenie języka powinno odbywać się regularnie,

najlepiej dwa razy dziennie, rano i wieczorem, po szczotkowaniu zębów. To prosta, ale ważna praktyka, która wspiera zdrowie jamy ustnej i przyczynia się do ogólnego poczucia świeżości i czystości w ustach.
 

Czy stosować coś dodatkowo?

Dodatkowymi produktami do czyszczenia języka są specjalne zele, które używamy razem ze szczoteczką lub skrobaczką do języka. Ułatwiają one zdjęcie osadu z języka, aby cały dzień cieszyć się świeżym oddechem.